AERO STRETCHING
Упражнения на растяжку на подвесных лентах – относительно новый вид спорта с неповторимой эстетикой. Тренировки направлены на укрепление мышц и сухожилий, повышение их эластичности, развитие выносливости и физической силы. Упражнения благоприятно сказываются на работе суставов, не перегружая их. При системном подходе и правильном выполнении можно не только улучшить гибкость и избавиться от лишнего веса, но и сформировать соблазнительные очертания тела, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепить здоровье.
Растяжка в гамаках подразумевает выполнение определенных упражнений. Их сложность подбирается в зависимости от уровня подготовки спортсмена, его комплекции, гибкости, а иногда и эмоционального фона. Принципы занятий:
— Во время тренировки нет необходимости подниматься на самый верх, упражнения выполняются на малых высотах.
— Занятие начинается с легкой разминки, способствующей усилению кровотока в мышцах и суставах, разогреву тела.
— Каждый элемент тренер разъяснит, покажет пример выполнения, поможет освоить.
— Перевороты, кувырки, растяжки, выпады и другие упражнения построены так, что главной точкой опоры при их выполнении является гамак. Это снижает нагрузку на суставы и позволяет увеличить амплитуду.
— Программа подразумевает использование разных групп мышц.
Польза растяжки в гамаках – одна из главных причин, по которым приходят в этот спорт. Риски травм, повреждений связок и перегрузок сведены к минимуму, движения выполняются плавно и без рывков, взаимодействовать с тяжелыми снарядами не приходится. Благодаря этому воздействие воздушного стретчинга на организм мягкое и деликатное:
— во время виса позвоночник выпрямляется естественным путем, что способствует избавлению от болей, формированию правильной осанки;
— ленты позволяют увеличить амплитуду движений, что благотворно сказывается на гибкости;
— гамак принимает часть веса на себя, в результате нагрузка на суставы снижается;
элементы с переворотом вниз головой развивают вестибулярный аппарат и улучшают кровоток во всех системах.
В комплексе занятия помогают избавиться от болей в спине и головных, улучшают координацию, способствуют нормализации работы ЖКТ. Многие спортсмены отмечают, пользу для тех, кто страдает от морской болезни: в транспорте не укачивает, при подъеме на верхние этажи не кружится голова, меньше ощущается заложенность ушей при езде на скоростном лифте.