Stretching
Занятия растяжкой - это один из самых гармоничных видов фитнеса. А если у Вас лишний вес или, напротив, недостаток веса и силы, упражнения на гибкость помогут быстрее достичь желаемой формы. Они весьма энергозатратны и развивают очень важный внутренний слой мышц (особенно вдоль позвоночника).
Лучший вид фитнеса для тех, кто хочет обрести силу и гибкость, сделать свое тело более послушным. Хорошая растяжка — это не только эффектные шпагаты и «мостик». Растяжка улучшит вашу координацию, вы сможете легко двигаться и получать удовольствие от любого спорта. Заниматься растяжкой можно, не имея никакого спортивного прошлого.
Как проходят занятия растяжкой в нашей фитнес-студии
Заниматься стретчингом вы сможете в небольших группах либо индивидуально с тренером. В любом случае программа занятия будет состоять из:
Активной разминки и разогрева целевых мышц, силовой подкачки.
Суставной гимнастики для мягкого раскрытия суставов.
Непосредственно упражнений на растяжку, в том числе в парах или с тренером.
Заминки в конце тренировки.
Если у вас совсем «деревянные» и тугие мышцы, это также не является препятствием для занятий растяжкой. Тренер научит вас чувствовать свое тело и уверенно прогрессировать, приближаясь к желанному шпагату каждый день. Грамотный разогрев и комплекс стретчинг-упражнений помогут вам в этом.
У нас нет жестких методов растяжки — мы ориентируемся только на ощущения и возможности каждого конкретного ученика. Посетив «Рекорд», вы поймете, что занятия растяжкой могут быть эффективными и приятными, без травм и растяжений мышц.
Важно: чтобы растяжка прошла максимально эффективно, надевайте плотные лосины или спортивные штаны и кофту, чтобы мышцы не остывали после разогрева.
Польза растяжки
Эластичные мышцы будут меньше подвержены травмам и растяжениям, уменьшится вероятность вывихов. Если заниматься растяжкой регулярно и на все тело, то конечности перестанет сводить при неловких движениях. В целом вы начнете лучше чувствовать свое тело.
Отдельную пользу стретчинг приносит для спины. После комплекса упражнений у вас:
Улучшится кровообращение позвоночника.
Уйдут зажимы в шейном отделе, которые вызывают онемение и головные боли.
Увеличится свободный прогиб в спине.
Укрепится мышечный корсет.
Приятные последствия растяжки ощущаются и в обычной жизни. Вам станет легче завязывать шнурки и выполнять другие обыденные действия, а танцы и спорт станут приносить еще больше удовольствия.