Функциональный outdoor треннинг
Функциональные тренировки — это вид тренировок, которые развивают силу, выносливость, координацию, а также вовлекают в работу большой мышечный массив (а не только какую-либо отдельную группу мышц), что суммарно повышает общую эффективность занятия.
Программа помогает развивать и поддерживать в тонусе практически все типы мышц.
Функциональный тренинг вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие, так называемые постуральные мышцы. Он наиболее близок к повседневной физической активности, предоставляя телу естественную и эффективную нагрузку. Функциональный тренинг — способ развить координацию, мышечную силу и выносливость, он необходим тем, кто занимается активными видами спорта.
Здоровье тела определяется его возможностями. Чтобы равномерно развивать силу, выносливость и чувство равновесия, занимайтесь функциональным тренингом. Это активная тренировка на все группы мышц с элементами кардио.
Такие тренировки состоят из:
упражнений с отягощением;
работы с собственным весом;
работы со специальным инвентарем;
упражнений на баланс и развитие чувства равновесия;
кардио-упражнений (прыжки, бег, круговые тренировки).
В ходе функциональной тренировки отрабатываются движения, которые нам приходится делать и в повседневной жизни. В упражнениях преобладает техника замедленного и усложненного выполнения, за счет чего прокачиваются не только целевые мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Тело становится более сильным и послушным.
Функциональная тренировка относится к тяжелым нагрузкам, но не стоит этого бояться. Эффективность и разнообразие упражнений делают каждое занятие увлекательным испытанием на прочность.
Результаты функциональных тренировок
Поскольку тренировки проходят на повышенном пульсе, наиболее заметным результатом становится снижение веса. Жир уходит, тело подтягивается и становится более мускулистым.
Второй ощутимый результат тренировок — усиление мышечной и взрывной силы. Вы двигаетесь более технично, не совершая никаких лишних движений, лучше ощущаете себя в пространстве. За счет активной прокачки мышц кора улучшается осанка, подтягивается живот. Обычные изолированные упражнения с тренажерами не принесут такого эффекта.
Важной особенностью функциональной тренировки является высокий темп и множество упражнений. При этом тренер подбирает комплекс под возможности конкретного ученика, добиваясь максимального прогресса без перетренированности.
Занятия на свежем воздухе усиливают в разы эффект тренировок. Насыщение кислородом происходит гораздоо интенсивнее, снимает напряжение в нервной системе, кровь быстрее транспортирует полезные вещества, а организм вырабатывает серотонин и эндорфин, необходимые в борьбе со стрессом. Также, повышается выносливость и укрепляется сердце.
Ждем всех желающих на набережной Самары!